新生兒的睡眠：日常和順應需要

https://raisingchildren.net.au/newborns/sleep/settling-routines/newborn-sleep-routines

@Key points：

 頭幾個月要靈活，要順應你寶寶的睡眠和哺乳需要。

 你寶寶會向你暗示需要什麼。

 當涉及哺乳、睡覺和玩耍等日常時，要順應寶寶的提示。

@理解新生兒的需要：睡眠、哺乳和玩耍

大多數新生兒大部分時間都在睡覺 – 每天要睡16個小時左右。他們的睡覺時間較短，

在兩次餵奶之間睡2-3個小時就會醒來，白天黑夜都一樣。

而且，新生兒每隔2-4個小時就需要餵奶。他們白天黑夜都需要你的關注。

你寶寶出生後頭幾個月是熟悉你寶寶的時間，並瞭解寶寶在睡眠、哺乳、玩耍和安撫等方面的需要。

你會發現一個非常簡單、靈活的日常似乎更適合你寶寶，而且你也比較能控制。這時不要想著讓寶寶接受某種刻板的日常。

***要瞭解寶寶在想什麼、需要你做什麼，你應該注意寶寶的暗示和身體語言。順應寶寶的需要給寶寶帶來安全感並增進你們的紐帶關係。

 @新生兒睡眠、哺乳和玩耍：讓寶寶主導日常

新生兒睡眠和哺乳，要點是要靈活而且要順應寶寶的提示。你寶寶會讓你知道是否要睡眠、吃奶或和你玩–當時感覺怎麼好就怎麼做。

只要你和寶寶能接受，也可以試著按相似的順序做事。比如，你可以嘗試簡單的哺乳、玩耍和睡眠日常。可以這樣：

1. 寶寶醒來時餵奶。

2. 給寶寶換尿布。

3. 和寶寶說話、玩、抱抱、互動。

4. 把寶寶放回去睡覺。

如果你試著採用這種日常，仍然要注意寶寶的暗示並及時回應，這很重要。

比如，餵奶後不久寶寶有可能露出困倦的跡象。這意味著是時候讓寶寶睡覺了，即便你和寶寶玩的時間不長。

或者，寶寶玩過後有可能露出餓的跡象。這種情況下，再給寶寶喂一次奶，然後哄寶寶睡覺。寶寶吃飽了睡得更香。

或者寶寶不時會睡一大覺。這也沒問題– 不需要把寶寶弄醒餵奶，除非醫生或母嬰健康護士告訴你這麼做。

到了晚上，最好在喂玩奶後直接哄寶寶睡覺，而不是讓寶寶玩一會再睡。

***新生兒的玩耍可能只是安靜地抱抱，或伸伸胳膊和腿，或踢踢毯子。你會發現玩的時間有10-20分鐘就夠了。有些新生兒醒來1-1½小時後就累了。有些新生兒喜歡玩的時間要長些。

@當不清楚你寶寶需要什麼時

有時很難知道寶寶需要什麼。比如，你可能已經試過給寶寶餵奶或哄寶寶睡覺，但寶寶仍靜不下來。

如果寶寶在哭，先檢查寶寶是否病了、受傷或不舒服。如果沒有這些問題，而且寶寶在兩小時內吃過奶，那麼抱抱和安撫就行。例如，你可以試著把寶寶抱在懷裡，頭部靠近你的胸膛。請多多有耐心地試試安撫的不同方法。

用溫暖、愛護和順應的方法與寶寶互動會給寶寶帶來安全感。把寶寶抱起來、擁在懷裡或和寶寶說話並不會寵壞你的寶寶。

 ***如果寶寶經常哭，你也應該注意照顧好你自己。如果你感覺緊張、煩躁或生氣，哪怕只花5分鐘的時間看會書、去外面走一圈或冥想打坐也能給你片刻解脫。或者有時可以考慮請另外一個人來幫會忙。可以的話，請你的伴侶、朋友或親戚來幫忙。

周醫師的點評:

1. 媽媽的生活作息要試著與Baby同步(synchronized)就容易成功

2. 媽媽需要的是嘗試+耐心+支持