2-12 個月大的嬰兒睡眠 

https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-2-12-months

@Key points:

• 大多數六個月以下的寶寶在夜間都需要母乳餵食，並且需要幫忙安定下來。

• 隨著嬰兒年齡的增長，他們需要的睡眠變少。也有更多睡眠發生在夜晚。

• 六個月以上嬰兒其他方面的發展，例如學爬行、和父母分開而產生的焦慮，

都會影響他們的睡眠和安定。

@嬰兒從2 -12個月，睡眠時間如何改變

隨著年齡的增長，嬰兒：

• 白天睡得少

• 小睡之間醒來的時間更長

• 夜間睡眠時間較長，夜間醒來較少

• 總體上需要的睡眠變少

 

@2-3 個月: 關於嬰兒睡眠可以期待什麼

在這個年齡段，嬰兒在白天和晚上斷斷續續地睡覺。他們每24 小時睡大約16 個小時。嬰兒睡眠週期持續約40 分鐘。每個週期由活躍睡眠和靜態睡眠組成。嬰兒在活睡眠期間四處挪動並發出哼聲，在靜態睡眠期間進入深度睡眠狀態。

在每個週期結束時，嬰兒會醒來一會兒。他們可能會煩躁啜泣、呻吟或哭泣。在進入下一個睡眠週期前，他們可能需要幫助安定一下。

大約2-3 個月時候，嬰兒開始發展夜間和白天的睡眠模式。這意味著他們逐漸開始在夜間更多地睡覺。

 @大約3 個月: 關於嬰兒睡眠可以期待什麼

大約三個月時，嬰兒的睡眠會變為更長週期的輕度睡眠、深度睡眠和夢境睡眠。這些變化可能意味著在睡眠期間，他們醒來的次數和需要安定的次數變少。

在這個年齡段，嬰兒可能經常在晚上睡得更久 - 例如，大約4-5 小時。

嬰兒每24 小時仍需要大約16 小時的睡眠時間。

 

@3-6 個月: 關於嬰兒睡眠可以期待什麼

在這個年齡段，嬰兒每24 小時需要15-16 小時的睡眠時間。

嬰兒可能會開始進入2-3 次白天睡眠的模式，每次最多兩個小時。

在這個年齡段，嬰兒夜間睡眠會變得更長。例如，寶寶六個月大時，晚上一覺可能長達六個小時。但是您會發現您的寶寶每晚至少會醒來一次。

 @6-12 個月: 關於嬰兒睡眠可以期待什麼

隨著年齡的增長，嬰兒睡得更少。當您的寶寶一歲時，他可能需要每24 小時睡眠14-15 個小時。

夜間睡眠

從大約六個月開始，大多數嬰兒在夜間睡眠時間最長。大多數嬰兒在下午6 點到晚上8 點就準備睡覺了。他們通常需要不到30 分鐘就睡了，但大

約十分之一的寶寶需要更長的時間入睡。在這個年齡段，嬰兒睡眠週期更接近成人睡眠，也就是說他們晚上醒來的次數減少。所以您的寶寶可能不會在夜間喚醒您，或者她可能喚醒您的次數減少。到了八個月，大多數嬰兒可以在沒有父母説明的情況下安定下來。其他寶寶如果需要幫助才能再次入睡，或夜間仍然需要母乳餵養或用奶瓶餵食，就會一直醒著。。

日間睡眠

在這個年齡段，大多數嬰兒在白天仍然小睡1-2 次。這些小睡通常持續1-2 小時。有些寶寶睡得更久，但多達四分之一的寶寶小睡時間不到一個小時。

其他發展狀況可能影響睡眠

從大約六個月開始，嬰兒會開始新的能力發展，這些能力會影響他們的睡眠或讓嬰兒更難安定下來:

• 嬰兒學會保持清醒狀態，特別是對有趣的事情，或者在有充足光線和比較嘈雜的地方。

• 寶寶學爬行的同時，安定寶寶的困難也會出現。您可能會注意到當寶寶開始四處移動時，他們的睡眠習慣也會發生變化。

• 嬰兒開始知道事物的存在性，即使事物不在他們的視線範圍內。當您離開臥室時，寶寶知道您的存在，她可能會呼喊您。

• 分離產生的焦慮是指嬰兒因為您不在身邊而感到恐慌不安。這可能意味著您的寶寶不想睡覺並且在夜晚會更頻繁地醒來。

夜間餵食

如果您的寶寶發育良好，可以從大約六個月大的時候開始考慮晚上斷奶和逐步停止夜間餵食。但是，如果您感覺在夜間餵食寶寶沒問題，那麼就不用急於逐步停止夜間餵食。總之，您可以選擇最適合您和寶寶的方法。

所謂夢中連續餵食是晚上10 點到午夜之間的夜間餵食。一些家長發現夢中餵食可以幫助寶寶睡得更久直到天亮。如果這適合您和您的寶寶，可以給寶寶睡夢中連續餵食。

 @嬰兒睡眠模式如何影響成年人

大多數6 個月以下嬰兒的父母需要在夜間起床餵食和安定他們的寶寶。對於許多人來說，這種情況在寶寶六個月後依然持續。一些家長覺得，只要他們有足夠的支援，而且可以在其他時間補睡覺，這就沒有問題。對於其他一部分人來說，長期在夜間起床會對他們和他們的家庭生活產生嚴重影響。

睡眠品質會影響您的健康和心情。疲憊不堪可能會讓您很難在白天給予寶寶積極的關注。而且您與寶寶的關係，以及您在白天給他的時間和注意力會影響他的睡眠品質和數量。對您或您的寶寶來說，這是一個不良迴圈 - 所以值得採取措施來改善這種狀況。

如果您擔心寶寶的睡眠，可以使用一些策略來改變寶寶的睡眠模式。如果您已經嘗試過這些策略但問題沒有改善，或者這種困難程度開始讓您感到不安，請尋求專家幫助解決嬰兒睡眠問題。總是很多辦法能確保每個人都能得到所需的睡眠。

嬰兒睡眠問題會影響媽媽和爸爸的健康。嬰兒睡眠問題與女性產後抑鬱症狀以及男性產後抑鬱症之間存在密切聯繫。但是，如果嬰兒有睡眠問題，但他們的父母自己睡眠充足，那麼這種聯繫就不存在了。