一起關注孩子的注意力
(Part 2)
轉載 學前雜誌102年10月
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想讓幼兒專心
先排除6 大外在干擾
除了幼兒個人的生理與心理層面的因素外，來自幼兒自身外的客觀環境中，也有相當多的外在因素，會干擾孩子學習時的專注程度。爸媽在抱怨與指責孩子不專心之前，請先檢查一下是否犯了以下6種類似的錯誤！
因素1.過早接收過量的聲光刺激
你家孩子是先接觸書本，還是iPad？面對一出生就被電視、電腦、平板和手機團團包圍的螢幕世代，張學岑醫師發現，近期有很多學童病患在閱讀時常出現跳字問題。就她的觀察，讓幼兒過早接觸聲光效果超量、跳躍閃動的3C產品，可能已改變了幼兒注意力的型態。
閱讀是所有學習的基礎能力。當進行閱讀活動時視覺必須一行一行搜尋，孩子也必須停下來思考，但看電視或玩電動時，大量、持續且快速跳出的聲光與影像刺激會同時動用孩子的視覺、聽覺與觸覺，單用視覺搜尋文字的比例會大幅降低。張學岑醫師指出，因為兩者訓練出來的學習模式是大不相同的，所以當大人要求習慣聲光刺激的孩子閱讀紙本書，或者看著安靜的綠黑板時，他自然無法專心。
因素2.學習環境過度紛擾
根據研究，注意力牽涉到腦部的成熟度，所以年紀愈小的孩子，注意力自然也愈低。不論在家中或是學校裡，孩子在學習環境中，通常得同時面對從視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等而來的各種刺激。當你希望孩子專心看書，但環境中同時出現了孩子喜歡的多種玩具、吸引他的擺設、電視的聲音，以及一些來自食物的香氣時，注意力本來就弱的孩子，很容易就會分心。
因素3.學習的難度不適當
信誼實驗幼兒園園長林意紅指出，有些能力不錯的孩子可能因為太過簡單、缺乏動機，而顯得漫不經心。同樣的，當學習難度過高時，也會讓孩子無法專心，例如：對幼兒發展沒概念的大人，若要求4歲孩子完成100片拼圖或學寫字，孩子可能因為活動太難、挫折太多，而顯得意興闌珊。但學習教材難度不當，卻是坊間多數以認知學習為導向的幼兒園，存在已久的問題。在台北市擔任學前特教巡迴輔導老師已12年的洪馨徽老師指出，到園巡訪時常見到很多幼兒已被迫跳級學寫注音或英文、算二位數加法。
看著小肌肉能力有限，而持續把超出格子的字跡擦到簿子破掉的小小孩，以及明明需要透過具體操作學習，卻得演算抽象數學題的孩子，他認為這些孩子不專心，才是正常現象。
因素4.引導或教學技巧不足
除了教學內容與教材不適當，臨床常遇到諮詢專注力問題的周怡宏醫師也提醒爸媽：「當老師抱怨你的孩子不專心，你得確認班上其他孩子有相同的問題嗎？如果有，那就要注意可能是老師的教學或教室管理技巧不夠純熟。」
事實上，不管在家中或幼兒園裡，如果引導方法不佳，是無法期待注意力有限的幼兒能學習新事物的。特別是在人數眾多的班級裡，過小的音量、沉悶單一的語調、毫無互動的上課方式，都更容易讓孩子昏昏欲睡或是東張西望。
因素5.過度寵溺、缺乏管教
進入幼兒園的團體生活後，原本在家中集三千寵愛於一身的孩子，必須學習認同、理解並遵守規範。如果孩子在家中常常我行我素、缺少自我控制的練習（如︰一邊吃飯一邊玩、不願等待），也會影響注意力的表現。
這些被寵壞的小霸王，在幼兒園裡出現干擾其他孩子與課堂秩序的衝動行為，通常會大增，除了造成老師帶班教學的困擾，也有可能被其他爸媽誤認為有過動問題。
因素6.學習滿檔與限制過多
林意紅園長指出，很多大人常會把孩子的學習行程排滿檔，讓孩子連喘口氣的機會都沒有，專注力很有限的孩子，根本不可能隨時保持在專注狀態！
有些爸媽基於學習效果的考量，總會緊迫盯人或忍不住干涉學習歷程。比如：當看到孩子一直玩玩具車，會忍不住質疑孩子：「玩車子有用嗎？去玩樂高嘛！」其實，孩子如果做事時經常被干擾，就要重新開始醞釀心情，進入專心的時間自然也會拉長。
@ 培養注意力的實用策略
大腦是負責注意力的中樞，但一個人要能專心，其實牽涉到很複雜的機制。雖然影響孩子注意力的內在和外在因素實在不少，但我們可從原因中歸結出「人」還是影響孩子注意力的最終關鍵，而「爸媽」在增進幼兒專心度的過程中，更是扮演了決定性的角色。
以下，整合不同領域專家的建議，提供爸媽在生活中日日可行的幼兒注意力培養策略。
生活習慣篇
想讓孩子專心學習，醫師建議爸媽必須回歸到生活的根本。
策略1.讓孩子吃對的食物
l 避開糖分、咖啡因和人工色素
從神經生理學研究上可發現，注意力不足（ADHD）與多巴胺和正腎上腺素這兩類神經傳導物質有關。咖啡因含量較高的食物（如：巧克力、咖啡、奶茶），以及添加黃色4號、5號及紅色6號、40號這些食用色素的加工食品，易擾亂幼兒腦部神經傳導物質的平衡，造成專注的問題；服用過量的糖分也會影響內分泌、導致昏昏欲睡，都應避免孩子食用。
l 吃均衡，吃自家
想讓孩子專心學習，應從每天的第一餐開始。為避開外食風險，建議爸媽提早半小時起床，在家中共進早餐。一杯優質的牛奶（蛋白質）搭配未包餡的全麥吐司、高纖麵包或饅頭（醣類），挑選數種優質堅果（油脂）一把，再將當季當地的新鮮蔬果（維生素與礦物質）切塊單吃、切丁夾入吐司（如：蘋果、番茄）或榨成果汁（保留渣），簡單卻健康。只要均衡攝取優質的食物，注意力自然跟著來。
策略2.每天運動60分鐘
有些孩子因為動得少，腰部肌肉的耐受力較差，所以沒辦法久坐，常常會想要躺下來、趴下來，或是站起來動一動，自然無法專心上課。如果能讓孩子從小養成每天運動60分鐘的運動習慣，不僅可強建體魄，當腦部的血液循環較好，專注力和學業表現也會更好。
當孩子透過運動發洩了過多的精力，還可以促進多巴胺、血清素等神經傳導素的分泌，將可以為專注力與正向情緒加分。
策略3.早睡早起，睡得飽
國外已有很多研究顯示，睡眠不足除了會降低專注力，還會影響腦細胞的修補，造成認知能力方面的傷害。
由於學前孩子的作息大多配合爸媽的生活步調，再加上常為了玩樂而撐著不睡，因此，醫師建議爸媽，應在晚上8點半左右開始進行睡前儀式，以便讓孩子在9點就能入睡。唯有養成孩子早睡的習慣，才能讓他元氣滿滿、專心學習新事物。
教養原則篇
從研究上已看見，專注力是可以經由後天努力而改善的。除了嚴重注意力不足的孩子需要進一步使用藥物，對於多數只是注意力「不夠好」的孩子，專家們有下的提醒和叮嚀：
策略1.請爸媽作孩子的專心榜樣
想要孩子學會專心，陳富美老師認為爸媽平時的身教很重要。當孩子邀請你陪他一起玩、聽他講故事，很多爸媽口頭上答應了，但卻放不下手邊的工作……，事實上，孩子可以清楚感受到爸媽是不是專心地陪伴。
如果爸媽能每天專心地做自己喜愛的烹飪或園藝活動，或抽空陪孩子專心玩一場拼圖或樂高，讓孩子看見花時間靜下來好好做一件事情和隨便做出來的成果，其實是天差地別的，就是為孩子做了最佳的示範。
策略2.提醒孩子感受專一的美好
讓孩子擁有「專心」的美好體驗，是一件很重要的事。陳富美老師建議爸媽關掉電視、手機，全家人專心地吃頓飯，提醒孩子仔細咀嚼米飯、青菜的滋味，或讓孩子專心感受一個深深的擁抱，體會單純、專一的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺感受。飯後，全家可以一起或是各自選一件事情專心地做，營造出一種專一而不躁動的家庭氛圍。
當容易分心的孩子開了電視，卻又玩起家家酒遊戲時，可請他做個選擇︰想要先照顧生病的娃娃，還是要先把電視節目看完。這樣的提醒，除了可加強孩子專心的技巧，還可幫助他練習選擇，然後體會專心做一件事情的感覺。
策略3.協助規劃，提供分段式任務
交代任務給容易分心的孩子時，記得將複雜的任務先化繁為簡，把需要較長時間的工作拆解成幾個段落，一次提供一個階段式任務；指令務必簡單明白，執行前請孩子先複述一次指令，確認他聽懂了，孩子比較能夠在有限的專注時間裡，如期完成。
如果在幼兒園這類教室情境裡，張學岑醫師建議可讓容易分心的孩子，坐到第一排、靠近老師旁邊，或是在他旁邊安排一個同學當小老師，隨時幫忙提醒進度。
遊戲與運動篇
幼兒很需要適齡適性的遊戲與互動經驗，以整合發展所有的能力。高麗芷老師建議爸媽手邊一定要備有幼兒發展的參考書，才不會剝奪了孩子接觸各種玩具與遊戲的機會，錯過發展重要能力的敏感期。
如果孩子容易分心，張學岑醫師建議一定要讓孩子遠離3C產品，提供足夠的閱讀和遊戲經驗。林意紅老師建議可在家中幫孩子準備面牆、沒有雜物的遊戲桌，遊戲或閱讀時，一次可讓孩子從三種當中選一種。
以下綜合專家們的建議，推薦幾種遊戲與活動建議給爸媽，希望幫助孩子在快樂地遊戲與活動中，培養出注意力！
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運動
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遊戲
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0～1歲11個月
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拿搖鈴吸引翻身拿取：
趴或坐在滾筒上互動
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親子面對面說話、唱歌，提供視覺、聽覺互動
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1～ 2歲11個月
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走平衡木、
投球進桶子、
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追打泡泡、桌面吹乒乓球過線、疊積木塊、拼圖、形狀套套筒、洞洞板穿線
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3歲以上
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拋接球、騎車、跳繩、牆面投籃球、跑步
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123 木頭人、跳房子、盪秋千、串珠、積木、走迷宮、拼圖、各類盤面遊戲
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